Γράφει ο Νίκος Παναγοδημητρόπουλος
Η βιταμίνη D ανήκει στις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Λέγεται επίσης και αντιραχιτική. Ανήκει επίσης στην κατηγορία των ορμονών και στην ουσία πρόκειται για μια ομάδα ενώσεων.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για:
* βοηθά στην ανάπτυξη των δοντιών και των οστών και την πρόληψη των παθήσεών τους.
* αυξάνει την απορρόφηση του Ασβεστίου στο λεπτό έντερο, όπως και την απορρόφηση του Φωσφόρου.
* βοηθά στην ανάπτυξη του δέρματος.
* επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα και τον μεταβολισμό των κυττάρων.
Η έλλειψή της προκαλεί ραχίτιδα στα παιδιά, μυϊκή αδυναμία, ασβεστοπενία και αποβολή Φωσφόρου στους ενήλικες, ενώ στις εγκύους γυναίκες μπορεί να προκαλέσει κακώσεις στην λεκάνη κατά την διάρκεια του τοκετού, παραμορφώσεις και αδύναμα δόντια του εμβρύου.
Ένας συνδυασμός από Πολεμικές Τέχνες, τεχνικών απόκτησης Δύναμης και Φιλοσοφίας, μέσα από τις αρχαίες (και συγχρόνως διαχρονικές) διδασκαλίες της Ελληνικής Παιδείας.
Η υπερκατανάλωσή της προκαλεί:
* δύσκολα ο οργανισμός θα έχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D, αλλά σε περίπτωση που αυτό γίνει (π.χ. αν κάποιος λάβει συμπλήρωμα διατροφής ή ένα παιδί πιει μεγάλη ποσότητα γάλακτος εμπλουτισμένου σε Βιταμίνη D), μπορεί να επέλθει ακόμη και θάνατος.
* άλλες παρενέργειες είναι εμετός, διάρροια, βλάβες στην καρδιά, βλάβες στους πνεύμονες, βλάβες στα νεφρά, απώλεια μυϊκού βάρους, κώφωση.
Πού βρίσκεται η βιταμίνη D
Ζωικές πηγές:
Λιπαρά Ψάρια (τόνος, σκουμπρί, ρέγκα), Γάλα, Βούτυρο, Τυρί.
Επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνη D είναι η έκθεση στον ήλιο. Με την έκθεση του ατόμου στον ήλιο γίνεται η απαραίτητη μετατροπή της βιταμίνης σε ενεργό μορφή (σύνθεση βιταμίνης D στο σώμα). Περισσότερο ωφέλιμη είναι έκθεση του δέρματος του προσώπου και των χεριών.
Περισσότερα άρθρα από την κατηγορία “Fitness & Health” μπορείτε να βρείτε εδώ.
©2004-2026 Νικόλαος Σ. Παναγοδημητρόπουλος
Σύμβουλος Επιχειρήσεων, Εκπαιδευτικός Σύμβουλος
Λίγα λόγια για τον συγγραφέα:
Ο Νικόλαος Σ. Παναγοδημητρόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα στις 13 Οκτωβρίου του 1972. Είναι Σύμβουλος Επιχειρήσεων, Ειδικός Εφαρμογών Πληροφορικής, καθηγητής Ξένων Γλωσσών και Εκπαιδευτής σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς της Γνώσης.
Όλα τα κείμενα που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο είναι νομικά κατοχυρωμένα και προστατεύονται από τον Νόμο περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας.
Απαγορεύεται ρητώς η ολική ή μερική αναδημοσίευσή τους, χωρίς να αναφέρεται η Πηγή και το όνομα του συγγραφέα.