Γράφει ο Νίκος Παναγοδημητρόπουλος
Στην Ελλάδα της Μεσογειακής διατροφής, από την αρχαιότητα ίσχυε ένα ρητό, το οποίο, μέσα από την Λαϊκή Παράδοση, έφτασε στις μέρες μας:
“Το πρωί να τρως σαν Βασιλιάς…
το μεσημέρι σαν Άρχοντας…
το βράδυ σαν Ζητιάνος…”
Πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα είναι ένα σημαντικό “κλειδί” για καλό Μεταβολισμό…
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ είναι αναγραμματισμένη η ΑΦΡΟΔΙΤΗ…
είμαστε και φαινόμαστε ό,τι τρώμε.
Και αν τρώμε σκουπίδια, θα είμαστε απλά κινούμενες χωματερές…
Πολλά και μικρά γεύματα για καλό Μεταβολισμό
Πολλά και μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα οδηγούν σε χάσιμο βάρους πολύ πιο γρήγορα από ότι ένα ή δύο μεγαλύτερα γεύματα.
Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα, διότι η παράλειψή του οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού λόγω ανεξέλεγκτης πείνας.
Τρώτε ένα γεύμα ανά 4 ώρες, πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό (ποτέ μετά τις 20.00, ακόμη και αν έχετε σκοπό να ξενυχτήσετε)…
και ανάμεσα στα γεύματά σας βάλτε και μια μερίδα φρούτων ή ένα γιαούρτι.
Και φυσικά πολύ, πολύ νερό…
Αντικαταστήστε τα θερμιδοφόρα, λιπαρά πρωινά “Ευρωπαϊκού” τύπου με ένα μείγμα από γάλα, μέλι και βρώμη (κουάκερ).
Εκτός από τις πλούσιες φυτικές ίνες που θα βοηθήσουν το πεπτικό σας σύστημα (ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν διαταραχές λόγω του άγχους), η ενέργεια που θα πάρετε είναι ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ.
Και ελάχιστες θερμίδες λίπους…
Το πρωινό γεύμα είναι πολύ σημαντικό για την σωστή λειτουργία της χολής. Οι θερμίδες που δίνει στον οργανισμό μας, συνήθως έχουν καταναλωθεί μέχρι τις 11.00 το πρωί. Αυτό έχοντας σαν βάση πως το πρωινό τρώγεται γύρω στις 07.00 π.μ.
Περισσότερα άρθρα από την κατηγορία Fitness & Health, μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
©2004-2024 Νικόλαος Σ. Παναγοδημητρόπουλος
Σύμβουλος Επιχειρήσεων – Συγγραφέας
Λίγα λόγια για τον συγγραφέα:
Ο Νικόλαος Σ. Παναγοδημητρόπουλος γεννήθηκε στην Αθήνα στις 13 Οκτωβρίου του 1972. Είναι Σύμβουλος Επιχειρήσεων, Ειδικός Εφαρμογών Πληροφορικής, καθηγητής Ξένων Γλωσσών και Εκπαιδευτής σε πολλούς και διαφορετικούς τομείς της Γνώσης.
Δείτε εδώ ένα σύντομο βιογραφικό του.
Όλα τα κείμενα που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο είναι νομικά κατοχυρωμένα και προστατεύονται από τον Νόμο περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας.
Απαγορεύεται ρητώς η ολική ή μερική αναδημοσίευσή τους, χωρίς να αναφέρεται η Πηγή και το όνομα του συγγραφέα.
Φέρνουμε το Αύριο, Σήμερα…